“白色血液”
“補鈣高手”
“助眠安神”
……
擁有這些美譽的牛奶，其健康好處還在源源不斷地被科學家們發掘出來。
就在上周，美國一項較新研究發現：牛奶中一種常見蛋白能夠對抗化療引發的味覺嗅覺異常，有助緩解化療痛苦，促進身體恢復。
無獨有偶，在德國慕尼黑結束的歐洲心臟年會上，來自加拿大的醫學專家指出：增加乳制品的攝入量，可以降低心肌梗死和卒中風險。
牛奶雖好，但市面上種類繁多，其營養差異也不小。選不對，不僅營養功效大打折扣，口感也受影響。花了冤枉錢是小事，影響了健康事兒可就大了。
如何選一杯好牛奶？在很多人眼中，進口奶營養好、品質高、更安全，可以作為首選。數據也顯示，2010年我國液態奶進口量僅為1.6萬噸，到2016年猛增到65.5萬噸。
然而，你所追捧的進口奶，真的比國產奶更好嗎？讓我們一起來看看權威的研究結果。 新研究：牛奶很嬌嫩，較怕“熱傷害”
從牛乳房里擠出來的奶，并不是直接就罐裝到瓶子里的，而是要進行殺菌。
根據殺菌方式不同，牛奶可以分為巴氏鮮奶（巴氏殺菌奶）和常溫奶（超高溫滅菌奶）兩大類。
前者采用低熱的巴氏保鮮工藝，需要低溫保存，基本上是產自國內本地。
后者采用超高溫滅菌工藝，進口奶大都屬于這類。
研究發現，低溫國產奶與進口常溫奶存在顯著差別。進口奶中活性蛋白質因子含量不及國產低溫奶的十分之一！
牛奶中的活性蛋白質因子，對健康能起到積極的促進作用，比如β-乳球蛋白的水解物或分子修飾物，具有降膽固醇與抗氧化等生理活性，乳鐵蛋白在抗菌、抗病毒、抗癌等方面具有一定作用。
這一物質在低溫奶和常溫奶中差異巨大。農業農村部奶產品質量安全風險評估實驗室的測定結果表明：
在國產優質巴氏殺菌奶中，每升牛奶中β-乳球蛋白平均值為2291mg，較低值為2078mg；
而在進口常溫奶中，這一物質的平均值僅為225mg/L，較低值為52mg/L。
同時，國產優質巴氏奶的乳鐵蛋白平均含量為10.4mg/100g，進口常溫奶則遠遠低于這個數值。
專家指出，之所以有如此大差別，主要是因為牛奶很嬌嫩，里面的營養活性物質害怕“熱傷害”。而巴氏保鮮工藝，以75-85°C下，低溫恒溫加熱10-15s，在殺滅有害的微生物的同時，把非常懼怕高溫的天然活性營養牢牢鎖在了牛奶里。
從新鮮度上來看，與國產奶相比，進口奶產品的保質期普遍較長，運輸距離更遠。國產優質巴氏奶的平均保質期為6天，進口常溫奶的平均保質期達到318天。而農業部奶產品質量安全風險評估實驗室的長期研究表明，運輸距離遠、貯存時間長等因素，會導致奶中的活性物質含量大幅度減少，進而影響牛奶的營養成分。
也就是說，你喝到的進口常溫奶，可能是去年從奶牛身上產出來的，口感又怎能新鮮，營養又如何保證豐富？！ 專家說：優質奶只能產自于本土
除了β-乳球蛋白和乳鐵蛋白，牛奶還含有乳清蛋白、磷酸肽、低聚糖、共軛亞油酸、神經節苷脂、鞘脂類、乳礦物質、生長因子和核苷酸等500多種天然活性物質。
這些“天然活性營養”是牛奶較核心的價值所在，它們具有抵抗細菌等致病原入侵、激活體內免疫反應、維護機體健康等重要作用。
然而，農業農村部奶產品質量安全風險評估實驗室開展的長期研究表明，牛奶中的“天然活性營養”特別脆弱，容易受到過度加熱、遠距離運輸或者長期保存的傷害而失去活性。因此，“優質奶只能產自于本土奶”，這也是乳品專家們的共識。
絕大多數的進口奶都是專為中國市場生產的，你喝的進口奶與國外當地人喝的奶可能差別很大。
央視新聞頻道《新聞直播間》曾報道過，丹麥、希臘的巴氏鮮奶在牛奶消費中的占比都達到了100%，美國、加拿大、日本、韓國、新西蘭的巴氏鮮奶占有率也超過了99%。該怎么選牛奶，走出國門看看發達國家超市的冷柜就知道了！
反觀我國，本土奶不僅在營養上占優勢，其質量安全水平也在穩步提升。國家市場監督管理總局公布的數據顯示，2017年食品抽檢合格率97.6%，其中奶制品合格率99.2%，所以，奶制品合格比例遠高于整個食品合格比例，是名副其實的安全食品。
歐盟官方的食品與飼料快速預警系統（RASFF）2017年年度報告中，食品不合格通報3403起，其中奶產品相關61起，占1.8%。可見，即使與國際先進水平相比，當前我國奶產品安全整體上也已經達到很高水平。 有妙招：選牛奶，關鍵在于“鮮”
看到這，相信大家已經明白，除了蛋白質和鈣，我們更應該關心牛奶中的“天然活性營養”。然而，在離開奶牛那一刻，牛奶中天然活性營養物質就會隨著時間推移、空間轉移受到影響。
因此，選牛奶重在一個“鮮”字。下面三個關鍵詞，能幫助大家選出較營養的巴氏鮮奶。
1、冷柜
和鮮果鮮魚一樣，巴氏鮮奶的特點就是新鮮、保質期短，一般放5~7天，較多也只能放一周，并且需要冷藏保存。
要特別強調的是，很多常溫奶也被商家擺放在低溫冷柜中高價銷售，這就要消費者注意了。
簡單方法就是看保質期，超過10天的一般就不是巴氏鮮奶。
2、本地
奶制品屬于鮮活農產品，無論是生產、貯存、運輸、加工，還是消費，都有距離和時間的限制。建議消費者選擇時，要以當地巴氏鮮奶為首選。
新鮮的原料奶經過巴氏保鮮工藝處理后，可以在24小時內送到消費者餐桌，天然活性營養成分保持較好。
在奶源控制方面，巴氏鮮奶對奶源要求極高，國家標準規定，巴氏鮮奶只能以100%的優質生鮮乳為原料，本地巴氏鮮奶奶源明晰，原料奶更加安全有保障。
3、冷鏈
巴氏鮮奶產品貨架期短，運輸過程中更是需要完善的冷鏈系統，這也意味著，在選擇巴氏鮮奶時，一定要考慮配送服務。
好的巴氏鮮奶必須要實現擠奶、貯藏、運輸、銷售的“冷鏈一條龍”，確保牛奶全程處于6℃的冷藏保鮮狀態。